認知心理學(xué)中的合理情緒ABC理論清晰地闡述了情緒產(chǎn)生的根源:在ABC理論模式中，A是指誘發(fā)性事件;B是指個體在遇到事件之后相應(yīng)而生的信念，即對這一事件的看法和評價;C是指特定情景下，個體的情緒及行為結(jié)果。ABC理論指出，誘發(fā)性事件A只是引起情緒及行為反應(yīng)C的間接原因，而人們對事件所持的信念B，才是引起人的情緒及行為反應(yīng)的更直接的原因。

　　學(xué)生的情緒及行為反應(yīng)與人們對事物的想法和看法有關(guān)。在這些想法和看法的背后，有著學(xué)生對一類事物的共同看法，這就是信念。合理的信念會引起學(xué)生對事物適當(dāng)?shù)摹⑦m度的情緒反應(yīng);而不合理的信念則相反，會導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)。當(dāng)學(xué)生堅持某些不合理的信念，長期處于不良的情緒狀態(tài)之中時，將會導(dǎo)致情緒障礙也就是c的產(chǎn)生。因此，不合理信念是情緒產(chǎn)生的根源，教師要引導(dǎo)學(xué)生擺脫以下幾種不合理的信念。

　　(1) 絕對化要求

　　這是一種極端的認知方式，它指的是學(xué)生從自己的意愿出發(fā)，認定自己或其他人必須要怎樣怎樣。例如，“我必須要得到這個禮物”“我必須哪一方面都做到優(yōu)秀”“你必須照我說的去做”，等等。“我必須”是學(xué)生對自己提出的不容易實現(xiàn)的目標，是過于嚴格要求自我的表現(xiàn);而“你必須”是學(xué)生對其他人提出的過于苛求的要求。因為每個人不可能做什么事都一帆風(fēng)順，也不可能事事都如愿，所以擁有這種信念的學(xué)生容易產(chǎn)生失敗和挫折感。因此，教師要告訴學(xué)生不要過于重視每件事，做事情要講究分寸，同時自己沒有理由強迫別人按照自己的意愿去做什么，要做到“己所不欲，勿施與人”。

　　(2) 以偏概全

　　這是一種片面化的思維方式，它是指學(xué)生只根據(jù)一兩件事便草草得出了一個結(jié)論，并認為其他事情也是如此的。例如，“我的英語成績連續(xù)下降，我英語學(xué)不好了”“他連這個小制作都不會做，他真是個廢物”，等等。擁有這種信念的學(xué)生容易產(chǎn)生自卑的心理或者輕視他人。因此，教師要告訴學(xué)生不要片面地看待自己和其他人。

　　(3) 糟糕至極

　　這是一種消極的心理暗示，它是指學(xué)生認為一件不好的事情發(fā)生了，便感到非常害怕。例如，“老師要求大家背誦課文，可是我昨天沒有背，一切都完了”“別的同學(xué)什么方面都比我好，我啥也不行”，等等。擁有這種信念的學(xué)生容易產(chǎn)生焦慮、恐懼等不良情緒。因此，教師既要告訴學(xué)生“塞翁失馬，焉知禍福”的道理，也要告訴他們“祀人憂天”的典故。

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