1.心理暗示

　　在考試中出現怯場時，考生也可以運用自我暗示法。你可以暫時放下鋼筆，抬頭正視前方，通過在心里自言自語對自己做如下暗示:“不要緊張，要放松，我能夠控制自己的思想活動，我能夠集中注意力，我相信自己能夠考出自己應有的水平。”考場上不要去和別人比較，不要認為自己遠不如別人。要知道，絕大多數的人都在同一起跑線上，經驗和能力都差不多，免不了都會感到一些緊張。要從緊張的氣氛中擺脫出來，把心情放得開朗些。你可以這樣告誡自己:“自己不會做的題目，別的考生也未必會做，與其心慌意亂，不如安靜下來。”

　　2.短暫停頓

　　考生如果在考試時，出現了較為嚴重的焦慮感，手腳發顫、思維混亂、雜念不斷，在這種情況下，應當干脆停下筆來，做些與考試無關的事情，如趴在桌上休息一會兒，讓頭腦安靜一下;或者做幾次深呼吸，把“考試”暫時從自己的心中排除出去，盡量什么也不想。這樣經過半分鐘到一分鐘，待情緒穩定一些后，再繼續答題。

　　如果還不行，可立即舉手，請求監考老師批準上廁所。通過改變活動內容，外出深呼吸幾次，讓室外涼風吹吹，可使頭腦清醒，然后再繼續答卷。

　　3.想像成功

　　當焦慮襲來時，考生應使自己靜下心來，閉上眼，仔細回想自己以前某一次十分輕松而順利地通過考試的情境，回想得越逼真越好，然后在心中告誡自己:這次考試我也一樣會那樣輕松而順利地通過。要是每天起床前和晚上臨睡時也這樣默想和自我暗示一遍，對降低考試焦慮的作用就更大了。

　　4.考場快速放松法

　　1.身體自然坐正.靠在椅背上，閉上眼睛。

　　2.做一次舒暢的深呼吸，徐緩、平靜地呼氣。呼氣時，對自已說“放松”，想像著“緊張”隨著呼氣排出了休外。

　　3.做深呼吸時放松，把手臂懸于體側，感到血流的溫熱進入雙手。想像著“緊張”也隨之從指尖流了出去。

　　4.反復數次屈伸并放松手指肌肉，以促進血液循環。

　　5.輕微變換一下身體的位置，以便使更充足的血液依次流到全身各部。

　　6.舒展你的雙臂、雙腿和腰背。

　　7.再做一次深沉而徐緩的深呼吸，并在呼氣時默念“放松”，再開始答題。

　　以上整個過程大約在30秒鐘或更少的時間內做完。通過這樣的放松，可以解除考試中的怯場現象。

　　5.注意控制尿頻

　　有的考生臨進考場或一進考場就頻頻想解小便，但去了廁所又解不出多少。這其實是由于過度緊張，植物神經紊亂，大腦中樞對膀朧括約肌的指揮功能失常所致。所以，控制尿頻首先要消除過度緊張和焦慮的情緒，這可以運用前面我們所談過的各種放松和消除焦慮的方法。

　　其次，考試之前可以調整一下飲水。尿液的來源是水，考試前控制水量可降低尿的頻率，考試當天的早餐不要喝牛奶、豆漿和咖啡、濃茶等水量大或興奮性的飲料，也不要吃得過咸，以免口渴而不得不過多地飲水。