41.假如我的考試分?jǐn)?shù)低，我的朋友們將會(huì)對(duì)我感到失望的。

　　42.在考前，我所存在的一個(gè)問(wèn)題就是不能確知自己是否做好了準(zhǔn)備。

　　43.當(dāng)我不得不參加一次確實(shí)很重要的考試時(shí)，我常常感到十分恐慌。

　　44.我希望主考人能夠覺察在參加考試時(shí)，一些人比另一些人更為緊張。我還希望在評(píng)價(jià)考試結(jié)果的時(shí)侯，能夠考慮這一事實(shí)。

　　45.我寧可寫一篇論文，也不愿參加考試，

　　46.公布我的考分前，我想打聽打聽別人考得怎樣。

　　47.假如我得了低分?jǐn)?shù)，某些人將會(huì)感到快活，這使我心煩意亂。

　　48.我想，如果能為我單獨(dú)舉行考試，或者沒(méi)有時(shí)限壓力的話，我的成績(jī)將會(huì)好得多。

　　49.考試成績(jī)直接關(guān)系到我的前途和命運(yùn)。

　　50.考試期間，有時(shí)我非常緊張，以至于忘記了自己本來(lái)知道的東西。

　　當(dāng)考生答完之后，可以和家長(zhǎng)一起先將該表分為考試焦慮的來(lái)源、考試焦慮的表現(xiàn)和一般性的考試焦慮三個(gè)部分，再依照下面的格式自制一份“考試焦慮自我分析表”。

　　然后可以開始進(jìn)行自我分析。

　　首先分析考試焦慮的來(lái)源。考試焦慮的來(lái)源主要包括四下方面，其題號(hào)分別是:

　　①擔(dān)心考糟了他人對(duì)你的評(píng)價(jià):3、10、17、25、32、41、46、47;

　　②擔(dān)心你的自我意象受到損害：2、9、16、24、31、38、40;

　　③擔(dān)心未來(lái)的前途：1、8、15、23、30、49;

　　④擔(dān)心對(duì)應(yīng)試準(zhǔn)備不足：6、11、18、26、33、42。

　　將畫“Y”的題號(hào)記下來(lái)，填在“所選擇的題號(hào)”一欄中。填完之后，可重讀一下考生在每種焦慮來(lái)源上畫“Y”的題目，同時(shí)，考生可想象自己處于題目描述的情境或場(chǎng)合。然后，概括出自己在每一種來(lái)源上反應(yīng)程度最強(qiáng)的方面。這將有助于考生從紛繁雜亂的細(xì)節(jié)中擺脫出來(lái)，抓住自己的主要問(wèn)題。

　　下面可轉(zhuǎn)入對(duì)考試焦慮表現(xiàn)的分析。考試焦慮的表現(xiàn)分為身體反應(yīng)和思維障礙兩類。其題號(hào)分配如下：

　　①身體反應(yīng)：5、12、19、27、34、39、43;

　　②思維障礙：4、13、20、21、28、35、36、37、48、50。

　　同樣，先將畫“Y”號(hào)的題號(hào)寫在自我分析表上。然后加以分析“確診”，以便隨后“對(duì)癥治療”。

　　此外，還有6道測(cè)試一般性焦慮的題目：7、14、22、29、44、45。

　　一般性的焦慮是由其它原因引起的，它可以作為全面“診斷”的輔助因素。

　　為幫助考生和家長(zhǎng)準(zhǔn)確地鑒定考生考前焦慮的程度，下面再介紹一種考前自我測(cè)定情緒的量表。

　　考前情緒自我測(cè)量表

　　請(qǐng)考生仔細(xì)地閱讀下述句子，并回答自己在考試前的感覺怎樣，然后在前面打“Y”。

　　1.我感到 很鎮(zhèn)靜 鎮(zhèn)靜 不鎮(zhèn)靜

　　2.我感到 很煩亂 煩亂 不煩亂

　　3.我感到 很愉快 愉快 不愉快

　　4.我感到 很緊張 緊張 不緊張

　　5.我感到 很恐慌 恐慌 不恐慌

　　6.我感到 很平靜 平靜 不平靜

　　7.我感到 很恐怖 恐怖 不恐怖

　　8.我感到 很輕松 輕松 不輕松

　　9.我感到 很擔(dān)心 擔(dān)心 不擔(dān)心

　　10.我感到 很有信心 有信心 沒(méi)有信心

　　11.我感到 很害怕 害怕 不害怕

　　12.我感到 很高興 高興 不高興

　　13.我感到 很有把握 有把握 沒(méi)有把握

　　14.我感到 很好 好 不好

　　15.我感到 很不安 不安 沒(méi)有不安

　　16.我感到 很煩惱 煩惱 不煩惱

　　17.我感到 身體很好 身體好 身體不好

　　18.我感到 心跳很快 有點(diǎn)心跳 和平時(shí)一樣

　　19.我感到 腦子很亂 腦子亂 腦子不亂

　　20.我感到 很興奮 興奮 不興奮

　　評(píng)分辦法：

　　第1、3、6、8、10、12、13、14、17、20題，從第一到第三種答案依次記1、2、3分，其余第2、4、5、7、9、11、15、16、18、19題，從第一到第三種答案，依次記3、2、1分，然后把各題分?jǐn)?shù)相加得出總分。結(jié)果的評(píng)價(jià)如下：

　　20-28：情緒很穩(wěn)定

　　29-36：情緒較穩(wěn)定

　　37-44：情緒一般

　　45-52：情緒較不穩(wěn)定

　　53-60：情緒很不穩(wěn)定

　　如果經(jīng)過(guò)鑒定，發(fā)現(xiàn)考生的情緒屬于較不穩(wěn)定和很不穩(wěn)定者，考生和家長(zhǎng)應(yīng)該盡快采取措施，穩(wěn)定考生的情緒，否則將一定會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生消極影響。