情緒沒有好壞之分，每個(gè)人有情緒是正常的。喜怒哀樂都是人生常態(tài)，所以每個(gè)人都要要學(xué)會(huì)管理情緒，做情緒的主人。

　　情緒波動(dòng)在生活中是很常見的，但情緒層次不同，有時(shí)候過度興奮，會(huì)樂極生悲，過度悲觀會(huì)導(dǎo)致自殺。這樣，我們就學(xué)以致用，可以用莊老師給我講的揮臂解壓法，只要不是威脅傷害他人的方法，一切的方法都可以�，F(xiàn)實(shí)中，生活的壓力已經(jīng)把有些人摧殘得體無完膚，為什么說到壓力呢？因?yàn)榍榫w是由壓力而轉(zhuǎn)變的，人的壓力，就是自身的能力不足。舉個(gè)例子：作為學(xué)生的我們，學(xué)習(xí)成績是伴隨著我們的精神壓力，月考，中期考，掛科，整天就會(huì)因?yàn)檫@些事情而感到煩惱，這些煩惱的來源就是自身的能力不足，所要滿足的事情受到了威脅傷害，就會(huì)給我們帶來一種挫敗感，有的人甚至一蹶不振。這時(shí)候，我們的情緒就會(huì)因?yàn)檫@些而有一些小波動(dòng)，怎么辦呢？這時(shí)候我們應(yīng)該把注意力集中在解決這個(gè)問題上，我應(yīng)該怎么去解決，而不是整天的說，我一定要好好學(xué)習(xí)，認(rèn)真聽講，說空話誰不會(huì)？要從失敗中獲取經(jīng)驗(yàn)，教訓(xùn)，從而邁出自己的一小步。向老師，朋友，家人，有時(shí)候向別人尋求幫助時(shí)，是給自己解決了麻煩，別人也會(huì)因此而感到快樂，甚至別人還會(huì)有一種成就感，尋求他人幫助也是管理情緒的一個(gè)重要方法。

　　生活中，我們要善于察覺情緒，當(dāng)你正在做一件你覺得非常困難的事情時(shí)，比如說，學(xué)編程，寫代碼。這時(shí)，你會(huì)感到非常痛苦，怎么會(huì)這么難啊，于是你就沒有想再學(xué)下去的心了，內(nèi)心就會(huì)對編程感到厭煩，由此，自身能力不足就牽引到情緒的波動(dòng)，憤怒，這時(shí)應(yīng)該好好想想，人的一切憤怒，都是來源于自身能力不足，好好想想我為什么要憤怒？你這不是在貶低自己的能力嗎？于是抑制憤怒，自我安慰，一遍學(xué)不懂學(xué)第二遍，直到學(xué)懂它為止，有時(shí)候憤怒是一種好東西，它可以使你迸發(fā)出前所未有的潛力。

　　老師說，當(dāng)你遇到難題時(shí)，你應(yīng)該感到高興，而不是感到沮喪，因?yàn)槟阌钟龅搅艘粋�(gè)新的東西，你又學(xué)到了一樣新的東西。當(dāng)你所遇到的難題自己無法解決，千萬不要憤怒，悲傷，你應(yīng)該尋求他人的幫助，這也是提升自己情緒管理的一個(gè)方法。

　　最近我遇到了一個(gè)難題，經(jīng)常導(dǎo)致我對什么事情都感到厭倦，對什么事情沒有了興趣，我才慢慢意識(shí)到我的情緒一天比一天惡劣，喜怒無常，我也想從這個(gè)狀態(tài)里走出來，可只要我一想到這件事，我對什么都沒有了興趣，感覺像是經(jīng)歷了生死，什么事情都無所謂的樣子。情緒有時(shí)候真的不是能控制的，情緒的波動(dòng)有時(shí)候也會(huì)給我們生活帶來不必要的麻煩,學(xué)會(huì)控制它,管理它。

　　情緒發(fā)生時(shí)，我們在這之前，我們要善于察覺它，把自己從情緒中給拉回來，與情緒隔離。當(dāng)你慢慢的從情緒中走出來時(shí)，你要清醒的來處理當(dāng)前的事情，理清思路，尋求事情的解決辦法，人只有在保持頭腦清醒時(shí)，做出的決定才是美好的，當(dāng)你把這件事情解決后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒有你想的那么糟糕，那么困難。有一句話說得好：人的一切憤怒是對自己無能的表現(xiàn)。情緒的變化也和心態(tài)有關(guān)，情緒好的人，對生活也是積極樂觀向上的，他們善于管理控制情緒，做事的效率也會(huì)很高，所以他們的事情與預(yù)想的結(jié)果一樣，內(nèi)心得到滿足，有著一個(gè)舒適的心情，對生活也是有幫助的。

　　當(dāng)我們被情緒所左右時(shí)，我們要適當(dāng)?shù)慕o自己減壓，可以給大家講幾個(gè)方法

　　1揮臂解壓法，把自己的雙手往腦后抬起，然后再用力甩出，同時(shí)在甩的過程中，發(fā)出“哈”的聲音，這樣試著做三分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)比之前好多了。2跳莎莎舞，跳舞可以給我們的身體帶來一種輕松的感覺，這也是一種解壓管理情緒的方法。3聽音樂，可以利用音樂軟件播放一些輕柔地音樂，給自己催眠一下，緩解一下壓力，使自己走出當(dāng)前的焦慮。