在每一天的生活中，我們都會碰到很多不同的事情，會接觸不同的人，因此，我們總是會有難過的時候。但是有時候難過的情緒會很強烈，會讓自己深陷其中無法出來。所以調整自己的情緒很重要。那么，當我們心情不好的時候，應該怎么來調節呢?

　　我們可以通過做以下這些事讓你的心情瞬間好起來。

　　1、當你心情不好的時候，不能獨自一人生悶氣，這樣心情會更糟。可以邀請你的朋友一起出去玩，也可以找一家環境優美的咖啡店，坐下來和好朋友談論自己的煩惱。不要把一切都記在心里，人就像是一個氣球，氣球里有太多氣體時會爆炸，所以我們必須找個人談談。

　　2、可以請你最好的朋友去小吃街吃東西。當你吃飽了，你會發現壞心情也沒了。

　　3、可以去健身房或者在家鍛煉。適當的鍛煉一段時間后，會發現自己的身體越來越好。因此，如果你的狀態良好，自然心情也不會差。

　　4、可以請朋友去KTV大聲唱歌，但是不要通過喝酒來減輕你的憂慮。

　　5、可以找首舒緩的音樂，純音樂也可以，戴上耳機，一個人靜靜的聽音樂，讓自己的心平靜下來。冷靜下來，心中的火就會自然熄滅。

　　6、出去旅行會感到自由、放松。在陌生的地方，沒有人管你做什么。可以看到一些美麗的風景，拍一些漂亮的照片，給你的生活增添許多美好的回憶。旅行可以幫助調整壞心情，所以給自己一次說走就走的旅行。

　　因此，當感覺心情不好的時候，要學會如何給自己調節情緒。自我調節的方法有很多，選幾種適合自己的方法，讓自己不要再沉浸在難過、郁悶的氛圍里。難過和郁悶只是暫時的，不要擔心太多，只要讓自己轉移注意力和釋放壓力，心情就會變好。