這周我們來談談兒童的健康問題。不知道你是否有孩子，但我們確定你有家人、朋友、熟人，他們有自己的孩子。我們今天要談的是很重要很重要的事情，我們會從“腦適能”的角度，給你們一些具體的策略，大家可以仔細考慮考慮。畢竟，兒童是我們的希望！

　　前段時間，美國心臟協會發布了一項研究，是南澳大利亞的研究人員所做的一個研究。他們研究了9至17歲兒童的心血管耐力。有趣的是他們不是只研究了少部分的幾個孩子。他們總結了50項研究，研究內容是28個不同國家的2500萬兒童在46年內的健康狀況。他們的發現讓人感到驚訝：孩子們的心血管健康水平在逐年下降。

　　這意味著現在9歲到17歲的孩子們比三十年前他們的父母的心血管健康水平要低15%-18%。這真的促使讓我們開始思考了。研究人員這樣說：“這很簡單啊。如果我們今天讓大多數孩子跑一英里，他們需要的時間比30年前他們的父母多一分半鐘。”你可能不關心跑步成績，但重點是：這意味著孩子們的活動能力和體育游戲水平下降了。

　　對于腦適能研究者來說，這是不能任其發展的事情。這些問題讓我們著急，因為我們的基本口號之一是“運動（動作）就是生命”（沒有動作就沒有生命）和“做讓大腦開心的動作”，提升身心健康。我們知道運動促進大腦發展；游戲促進大腦發展。在不久的將來進入暑假的時候，我們想給家長朋友三個具體的建議和策略，讓你們開始考慮如何在你們的生活中進行更多的運動，并給你們的孩子樹立榜樣，使他們也參加更多的運動。

　　如果你是孩子的朋友，家長，老師，又或者教練，如果你和孩子打交道，請你幫助他們學會運動和享受運動，我們相信這是你能給他們的最大的禮物之一。我們有三個建議和策略，很簡單，也很重要。但我們希望你知道，并不是說在今天或本周就可以改善或解決所有的事情。

　　你希望孩子聰明且充滿朝氣嗎？幫助他們更多地運動。學會和他們一起鍛煉。“以身作則”。以一種有趣的方式鍛煉，他們會覺得這很好玩。我們希望孩子動起來，但我們不希望這成為一種負擔，而當我們在玩的時候，我們會想做得更多。我們認為，必須自己接收足夠的信息、教育和靈感，才能實現這些變化。所以，第一步：讀書。

　　第二步：拿出日歷，把你計劃要陪孩子玩的時間寫在你的日程表上。我們即將進入假期。如果你想有機會和孩子們在一起玩，先花五分鐘。看看今年剩下的日子，在這里抽出30分鐘，在這里抽出一個小時，在這里再抽出一個小時。

　　和孩子們玩最難的事情之一是，這似乎是隨機的。因此，它似乎不適合我們繁忙的成人日程。但你還是要花時間去做，把它當成預約，出去和孩子一起跑，一起玩。玩得開心，這對你和孩子，或者你們家里所有人都有好處。

　　第三個建議，值得我們思考……我們可以在哪里鍛煉呢？我們能做些什么來改變環境，促進孩子們生活中更多的運動呢？建議三：在接下來的幾周里，我希望你能追蹤“屏幕時間”。

　　“屏幕時間”是指在電視、電腦或視頻游戲前所花的時間。統計數字令人震驚。在美國，平均來說...8到18歲的孩子每天在電視和電腦屏幕前六個小時，還有一個小時玩電子游戲。也就是每天在屏幕前總共7個小時。中國孩子的“屏幕時間”有多長呢？我們沒有看到報道。

　　如果你看了我們關于腦適能視覺的一些文章和練習，就知道視覺訓練的重要性，和用有創意的現場練習改善視力。我們還介紹了很多相關的研究。當我們花費所有的時間看屏幕時會發生什么？這不僅會使孩子缺乏運動，還會影響視力和其他方面的發展，是對孩子們一生的影響。我們思考要如何讓我們的孩子，朋友的孩子，家人的孩子更多地運動，感覺更好。運動不僅使他們的身體健康，更重要的是保持他們的大腦健康。

　　然而，你還可能會問：我要跟孩子玩什么呢？怎樣才能讓孩子有興趣動起來；有目的地、科學地動起來呢？為此我們已經設計并上線了獨特的腦適能親子練習課——“親子動能練習，提高兒童動商”，可供參考。（詳情請掃描文末邀請卡上的二維碼）

　　腦適能練習，就是“做讓大腦開心的動作”，提升人們的身心健康。