文/石萬佳北京師范大學教育學碩士、家庭教育工作者

　　1

　　孩子的怒氣階梯小測試

　　憤怒是人的基本情緒之一，孩子從一出生就會遇到生氣、憤怒的情感體驗。

　　當孩子在憤怒時，通常會有正面處理和負面處理不同的表現。

　　正面處理：

　　♀注意怒氣的來源

　　♀針對引發情緒的事件本身的表達

　　♀尋找解決辦法

　　♀思考合邏輯

　　負面處理：

　　●把怒氣轉向其他來源、表達不相干的抱怨

　　●言詞激烈、謾罵

　　●做出亂丟東西等情緒性的破壞行為

　　●動粗、消極的挑釁行為

　　根據正、負面處理方式所占比例的不同，可以分為4級怒氣階梯：完全負面、負面為主、正負交錯和完全正面。

　　回想一下最近有哪些事情惹得孩子生氣？選取一兩件，記錄下他當時的行為表現。填入以下對應的位置，看看你家孩子通常會處于怒氣階梯的哪一級？

　　2

　　當好孩子的情緒導師，從好好說話開始

　　心理學家丹尼爾·戈爾曼曾說：“家庭生活是我們學習情緒的第一個學校。”

　　在這個情緒學校里，不但家長對孩子說了什么、做了什么會影響孩子，父母還通過自身的言行舉止來告訴孩子，他們是如何處理情緒的，夫妻之間應該如何相處。

　　由此可見，提高孩子的情緒能力，已成了現代父母的必修課。根據美國華盛頓大學心理學教授約翰?高特曼的追蹤調查發現，父母扮演情緒教練的孩子，比較有能力處理自己的情緒，挫折忍受度高，社交能力和學業表現也比較杰出。

　　那成為孩子情緒導師的第一步，就應該從學會說話開始。如何說話是有技巧的，而且是需要學習的。

　　在孩子生氣憤怒時，父母的情緒也極易受感染，情急之下說出的一些話，不但沒能平息孩子的情緒，反而會火上澆油。

　　01

　　情景：孩子發脾氣亂扔玩具時，

　　你可能會說：“別扔東西啊！”

　　建議這樣說：

　　“你這么扔玩具，我覺得你是不喜歡再和它們玩了，你是這么想的嗎？”

　　原因：

　　這種說話的技巧意在以一種非對抗的方式展開對話。給孩子一種被理解的感覺，也給孩子一個說出自己感受的機會。

　　情緒管理的基礎是自我覺察。父母要像一面情緒鏡子，運用言語反映孩子的真實感受，協助孩子覺察、認清自己的情緒。

　　02

　　情景：孩子噘著嘴自己生悶氣，

　　你可能會說：“別生氣啦！”

　　建議這樣說：

　　“媽媽有時候也會生氣，試著把你的感受和想法說出來，喊出來。”

　　原因：

　　研究表明，當我們受到身體傷害時，喊叫可以干擾或打斷疼痛信號傳到大腦中。戰士般的喊叫可以有效地減輕憤怒的負能量。

　　約定一個喊叫的小口號或者咒語吧~比如“霹靂貝貝！”

　　03

　　情景：孩子生氣時胳膊揮舞著要打人，

　　你可能會說：“別胡鬧了！”

　　建議這樣說：

　　“生氣可以，但不允許傷害自己，我們要保證每個家人的安全~”

　　原因：

　　這句話是在堅定地向孩子說明你的底線：有糟糕的情緒是可以的，但糟糕的行為是不允許的。

　　幫助孩子分清糟糕情緒和不良行為之間的區別，對于以后的成長非常重要。

　　04

　　情景：全家人馬上要出門，孩子賴賴唧唧不情愿穿衣服，

　　你可能會說：“我們必須得走了。”

　　建議這樣說：

　　“你可以走了嗎？還需要做什么準備？”