情緒管理

　　指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養駕馭情緒的能力，并由此產生良好的管理效果。現代工商管理教育如MBA、EMBA等均將情商及自我情緒管理視為領導力的重要組成部分。

　　接下來小編從來為你解答

　　七個關于情緒管理的常見問題

　　1.情緒管理的必要性

　　情感機制力不從心了，因為它主要解決的就是吃和生的適應問題，如今要在這之前插入一步兩步，它的效率受到很大的影響

　　除此之外，還有更重要的:

　　a）勢必會丟失一些信息，同樣的恐懼情緒可能是完全不同的情感，內環境的變化可能大相徑庭；b）并增加一些規則，識別出的焦慮情緒取決于從小到大的經驗建構，甚至包括情緒的反應；c）在范疇邊界也會出現突變，社會概念和數學不同，由于邊界本來就模糊，情緒范疇的邊界會更加復雜

　　2.情緒管理著重解決的問題

　　1）情感機制的適應不良。

　　2）情緒的內部差異性。

　　3）情緒建構中存在的問題。

　　4）復雜情境中情緒的識別。

　　3.情緒的調解需要哪些方面的能力？

　　（1）我們要提到具身調節的能力。

　　（2）我們需要對抗自己的經驗。

　　（3）我們需要面對刺激和環境，或者不用這么難，只需要將注意轉移開當下的刺激和環境。

　　4.什么是情緒識別

　　情緒識別事實上是有意識的將情感轉換為情緒的過程，既主動調動了過去的經驗，同樣也激活了積累的調節模板。

　　5.情緒識別需要回答以下幾個問題：

　　1）我處在什么情緒中？

　　2）我的情緒有多強烈？

　　3）什么使我處在情緒中？

　　6.即時情緒調節的原則和方法

　　首先要認識到，即時情緒調節的目標只需要定位于“降低不適宜情緒的影響”。

　　再者就是:

　　1）情境的選擇。原則：離開產生情緒的環境是必要的方法。

　　2）注意的分配。原則：盡可能在情緒發生的初期開始主動分配注意。

　　3）情緒的重構。原則：情境的解釋是情緒重構的基礎，所以首先要認識到，其時我是怎么理解情境的（包括自然環境和社會環境）。

　　4）反饋和反應的調節。原則：放松和緊張對情緒的調節作用比“不要憤怒”、“不要悲傷”的效果更好。

　　7.怎樣做好日常情緒管理？

　　1）合理的飲食結構和時間。

　　2）適量的有、無氧運動。

　　3）豐富的生活經歷。

　　4）間接經驗的質量需要控制，不合理的情緒經驗需要識別。