健康飲食

　　讓孩子大吃大喝，吃薯片燒烤等垃圾食品，并不會有效幫助孩子克服焦慮。不健康的食物，會帶來更多身體上的消化壓力和焦慮。

　　相反的，家長應該在家里準備一些健康的飲食。食物可以盡量簡單一些，但這同樣可以保證美味，比如一些新鮮的水果。

　　保持家庭整潔

　　雜亂的環境會讓孩子變得更暴躁易怒，尤其是在早上起床的時候。所以，當孩子準備睡覺的時候，記得要保持房間和屋子的干凈整潔。在一個整潔的房間醒來，可以幫助孩子的一天從保持冷靜開始。

　　做一些有氧運動

　　一些對抗性不強的有氧運動能非常有效地減壓，比如慢跑和瑜伽。剛開始孩子可能不愿意去運動，家長應該以身作則，帶著孩子一起活動起來。

　　此外，足夠的氧氣涉入有助于改善悲觀情緒，并且讓人感覺充滿正能量。

　　為未來做好準備

　　在你什么都嘗試過之后，確保幫助自己的孩子面對現實中的情況：和低年級的孩子一起上課、好朋友不在身邊等等問題。

　　要讓孩子知道，不管什么情況下，你都會在他身邊。培養孩子的信心，并且試著向孩子說明，成功和失敗都是生活的一部分。