行為剖析

　　俗話說：不會好好休息就不會好好工作。休息有很多種。對學(xué)生來說，最有價值的一種，就是轉(zhuǎn)移注意力，在充分放松的基礎(chǔ)上，對一段時間以來掌握的知識做一次回顧，腦子里就像放電影一樣，把知識點過一遍，再逐一編織進(jìn)自己心中的知識網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)中。這樣的休息相當(dāng)于復(fù)習(xí)，而且有助于知識的融會貫通。

　　還有一種休息，是在放松的狀態(tài)下，查找自己的缺陷和不足。哪一部分自己感覺比較模糊，哪一門科自己比較發(fā)怵，在休息時得到的第一感覺，往往都是最準(zhǔn)確的。這樣的休息相當(dāng)于做大量的自測題，而且時間更短，能迅速找到自己的問題所在及時進(jìn)行彌補(bǔ)。

　　當(dāng)然，如果學(xué)生實在太過于疲勞，出現(xiàn)了思維不暢、反應(yīng)遲鈍等癥狀，那就需要徹底的放松，可以考慮做一些運動。

　　運動是一種益智健腦的良方。經(jīng)常參加運動鍛煉的人，在智力和反應(yīng)方面明顯高于不參加鍛煉或極少參加運動的同齡人。運動可提高血糖含量，大腦活動所需的能量主要來源于糖。運動能使人食欲大增，消化功能增強(qiáng)，可促進(jìn)食物中淀粉轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并源源不斷地提供給腦神經(jīng)細(xì)胞使用。大腦需要氧氣和其他營養(yǎng)，經(jīng)常運動的人，心腦血管會更有彈性，血液循環(huán)也更通暢。喜歡運動的人，血液循環(huán)量比一般人高出兩倍，這樣能向大腦提供更充足的氧氣和營養(yǎng)，使思維更敏捷。

　　運動是一種積極的休息方式：運動時，運動中樞興奮，可快速抑制思維中樞，使其得到積極的休息，有助于提高學(xué)習(xí)效率。運動還能改善情緒：通過運動，能有效預(yù)防和治療神經(jīng)緊張、失眠、煩躁和憂郁癥，避免產(chǎn)生思維和反應(yīng)遲鈍、注意力減退，使人心理更健康，頭腦更靈活。

　　怎樣幫助孩子獲得更好的休息，養(yǎng)成學(xué)會休息的好習(xí)慣呢?我們的建議是：

　　注意孩子的精神狀態(tài)。當(dāng)父母發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)走神、精力不集中、疲勞等狀況，最好叫他立刻放下課本，休息一會兒。這樣，既能讓孩子覺得父母關(guān)心自己，又有助于加強(qiáng)孩子的上進(jìn)心，休息后用更大的努力投入學(xué)習(xí)，效率一定會更好。

　　休息時和孩子交流，查找孩子存在的問題。孩子休息時，可以用和緩的態(tài)度陪孩子閑聊，問他新學(xué)了什么，哪些有意思，哪些的興趣差一些。孩子興趣差的地方，往往就會成為學(xué)習(xí)中的漏洞，需要有針對性地進(jìn)行彌補(bǔ)。可以和孩子共同討論用什么方式，來保證這些內(nèi)容不拉學(xué)習(xí)的后腿。