1、明確學習目的、任務。

　　在培養孩子的注意力中，首先要提出明確的目的。有意注意是由目的、任務來決定的，目的越明確、越具體，對完成目的、任務的意義理解越深刻，完成任務的愿望越強烈，就越能引起和保持有意注意。

　　2、要有”一定能集中精神“的信念。

　　即對自己注意的對象要有信心。一旦一個人產生了“一定能集中精神”的信念后，在每次需要集中注意力時，告訴自己“我的精神是能夠集中的”，如果出現短暫的分心現象，也不要因此分心，應及時告誡自己，只要堅持去做，就會自然而然地養成一種“相信自己能夠集中精神”的習慣。

　　3、保持心情平靜、愉快。

　　情緒是影響注意力集中的一個重要因素。一個人若處在焦慮、不安、煩惱的情緒狀態中，自然無法使自己的注意力集中于當前的學習內容。因此，要集中注意力，就必須保持穩定的情緒。飛行員們常說:“只要能使心情順利地平靜下來，就等于集中了一半的注意力。”反之，如果集中注意力前不能使心情平靜下來，就無法真正地集中注意力。

　　4、避免疲勞。

　　疲勞是注意力集中的大敵，這是由于人的大腦皮層的興奮和抑制是有規律的。許多人都習慣于考前熬夜，連續“開夜車”，結果精神由于過度緊張、疲勞而處于抑制邊緣，自然很難記住事物，學習效果也不好。因此，一旦感到疲勞，就不要勉強去做，而應稍事休息，消除疲勞后再學習，這樣才能更有效地集中起精神來。

　　5、選擇適合自己的方法。

　　在人的注意力集中上，有時還存在某種個人的習慣。例如，有的人適宜邊聽音樂邊集中注意力;有的人必須在寂靜的環境中才能集中注意力;有的人需要在整理得井井有條的房間中才能集中注意力:有的人則喜歡在別人看來雜亂無章而自己感到隨心所欲的環境中才能集中注意力。還有的人在思考問題時，為了集中注意，習慣于用手指輕輕敲擊桌面，或習慣于撫摸自己的前額等�？傊�，對個人而言，如果在某種狀態下更有利于注意力的集中，不妨就選擇這種“適宜的習慣”。