01

　　國外研究發現，在兒童時期，動脈血管的內壁上，就會有細小的脂肪條紋出現。這是由于血液中的脂類沉積在血管壁上形成的，對人體的健康并沒有太大影響。

　　如果把血管比喻成“河道”，血管壁上的脂肪紋就像河底沉積的淤泥一樣，隨著年齡的增長，血管壁上的脂肪紋會漸漸發展，成為不穩定的斑塊，這些斑塊會侵占血管的內部空間，造成血管變窄，另外，還會使血管外壁變硬，失去彈性，最終會阻塞河道，形成“動脈粥樣硬化”。

　　正常情況下，這個過程至少需要30年，但是不良的飲食習慣，生活習慣，控制不佳的“三高”，都有可能加速這個過程。

　　飲食上的幾點注意事項：

　　1. 少吃什么？

　　河道里的“淤泥”到底是什么呢？膽固醇、甘油三酯等就是淤泥的成分，這些脂類附著于血管壁形成斑塊，一旦脫落，則風險更大，會隨著血液流動，最終堵塞河道，形成栓塞。

　　在日常生活中，要注意飲食的平衡搭配，特別是對于有“三高”的朋友，應該少食用動物脂肪，以及方便面等油炸類產品，雖然植物油含的是不飽和脂肪酸，但也盡量不要吃太多。

　　另外，針對我國居民，特別是北方地區居民，飲食偏咸是很普遍的現象，科學研究發現，“鈉”攝入太多，與三高及動脈粥樣硬化是呈正相關的。因此，清淡飲食，少吃食鹽，對于預防河道淤積，也是非常重要的。另外，除了食鹽、糖、醬油、味精等調味品也都是鈉的載體，都應該減少攝入。

　　2. 多吃什么？

　　對于越來越堵的“河道”，多吃一些清淤的食物，對心血管是有一定的補充和清理作用的。

　　富含膳食纖維的食物，如芹菜、竹筍、銀耳等，膳食纖維能夠促進腸道蠕動，減少脂肪的吸收。

　　健脾的食物，如山藥、花生等，這些食物能夠健脾助消化，有利于減少脂肪堆積，提高血管的健康度。

　　富含維生素的食物，維C是促進膠原蛋白合成的必要營養素，能夠促進血管壁的健康，有利于保持彈性。

　　富含生物膠的食物，如木耳含有木耳膠，海帶中富含褐藻膠，這些膠類物質都有較強的附著作用，有利于體內廢物的排出。

　　通便利尿的食物，如蜂蜜、薏米、冬瓜、蓮藕等，這些食品有的能潤腸通便，有的有助排尿祛濕，對體內多余脂肪的排出都是很好的。

　　3. 戒決什么？

　　當然是吸煙酗酒。科學研究發現，吸煙酗酒，對心血管的傷害是不可逆的，長期吸煙的人，血脂高，患動脈粥樣硬化的幾率不但大大高于不吸煙人群，而且其發病的年齡段也呈更低齡的趨勢，因此，為了血管的通暢，自己的健康，還是戒決吸煙酗酒吧。

　　上述談了保護血管健康，飲食上的一些注意事項，對于血脂高，有斑塊的朋友，也建議，定期體檢，謹遵醫囑，適時服用降血脂藥物進行控制，這些方面都注意了，自身的“河道”自然也就暢通無阻了！

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　　茶竟然是“血管血栓克星”，一天一杯，凈化血液降低血栓危害

　　現代醫學認為，血栓的形成是血液內的垃圾堆積所致。中醫則認為，人體氣不足，無法推動血液運行，久而久之形成血瘀，加上經絡瘀阻，這才導致血栓。血栓是威脅我們心腦血管健康的大敵。尤其是在秋冬二季，受寒冷氣候、飲水減少、活動減少的影響，血栓更容易興風作浪，導致引發急性心肌梗死、引發腦梗死、引發腎衰竭等等。

　　血栓是血流在心血管系統血管內面剝落處或修補處的表面所形成的小塊。是由一組遺傳和環境因素相互作用、相互影響的多因素變化過程。血栓可以出現在人體任何部位的動脈里。如出現在腦血管的分叉處就會造成腦梗死或腦栓塞，而出現在冠狀動脈處就可能會引發冠心病。這些都是足以致命的疾病，所以大家平時一定要注意清理血管，溶血栓。今天小編給大家介紹幾種比較常見的溶血栓的茶，平時記得多喝點。

　　牛蒡茶色澤金黃，入口醇香，可以調節血脂，凈化血液粘稠度排出血管毒素，對身體還能起到很好的養護作用。

　　杜仲是中醫傳統藥材，能人肝補腎，益精氣，堅筋骨，安神志。醫學研究證明，杜仲除傳統的醫療功效外，還有雙向調節血壓的作用，可降低高血壓患者的血壓，預防血壓升高，并改善高血壓患者頭暈、失眠癥狀。另外，杜仲可促進睡眠，降低人體膽固醇含量，降低血脂，預防心腦血管疾病。

　　山楂有擴張冠狀動脈和促進膽固醇排泄的作用，能降血壓、降血脂，清潔血液，改善血液粘稠的狀態。

　　荷葉能有效分解沉積于血管壁上的血垢，恢復血管的韌性和彈性，增強血液流量；增加血液和腸胃的代謝速度，從而加速細胞內廢物和有害物質排泄。

　　黑苦蕎茶中所含有的蘆丁，能夠軟化血管，降低血糖，有利于改善脂質代謝，清理人體垃圾，適合糖尿病、血脂高的人。

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　　山楂，大蒜，洋蔥。

　　血栓是血流在心血管系統血管內面剝落處或修補處的表面所形成的小塊。是由一組遺傳和環境因素相互作用、相互影響的多因素變化過程。血栓可以出現在人體任何部位的動脈里。如出現在腦血管的分叉處就會造成腦梗死或腦栓塞，而出現在冠狀動脈處就可能會引發冠心病。這些都是足以致命的疾病，所以大家平時一定要注意清理血管，溶血栓。今天小編給大家介紹幾種比較常見的溶血栓的茶，平時記得多喝點。

　　牛蒡茶色澤金黃，入口醇香，可以調節血脂，凈化血液粘稠度排出血管毒素，對身體還能起到很好的養護作用。

　　杜仲是中醫傳統藥材，能人肝補腎，益精氣，堅筋骨，安神志。醫學研究證明，杜仲除傳統的醫療功效外，還有雙向調節血壓的作用，可降低高血壓患者的血壓，預防血壓升高，并改善高血壓患者頭暈、失眠癥狀。另外，杜仲可促進睡眠，降低人體膽固醇含量，降低血脂，預防心腦血管疾病

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　　根據有關資料報道，健康人的血管是比較柔軟的，而且內壁光滑，彈性好，血液可以正常的流通，如果長時間進行一些不良的生活習慣 ，那么血管就會慢慢堆積垃圾，進而堵塞，血液流通受阻 ，彈性變差，甚至易破裂等 ，嚴重威脅著機體健康。經常吃茄子、蕎麥、卷心菜和洋蔥可清理血管垃圾。茄子有豐富的維生素P,可以軟化血管；蕎麥有賴氨酸、色氨酸和蛋氨酸 ，還有大量的維生素B1、B2、膽堿、煙堿酸都等，可以清理血液中的垃圾；卷心菜很有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維、以及稀有的維生素U和K，可促進血液循環，保護血管的粘膜；洋蔥含有一種較強的血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液粘度，減少血管壓力。