家長(zhǎng)如何幫助初中孩子應(yīng)對(duì)考試焦慮?

　　1、家長(zhǎng)要保持穩(wěn)定的心態(tài)，要用積極向上的精神面貌鼓勵(lì)孩子。

　　2、家長(zhǎng)要了解孩子焦慮的各種表現(xiàn)，，如緊張、煩躁、坐臥不寧，失眠和各種身體上的不舒服。當(dāng)孩子出現(xiàn)以上情況要讓孩子知道這是焦慮的反應(yīng)，不必驚慌。

　　3、不要過(guò)度關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)和生活。復(fù)習(xí)期間不要關(guān)注孩子每一次的考試成績(jī)，不要盲目地分析得失，不要打破原來(lái)生活規(guī)律，不要替代孩子做他們?cè)撟龅氖�。讓孩子自己管理自己的學(xué)習(xí)和生活。

　　4、督促孩子參加體育活動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)迅速恢復(fù)孩子的精力，不要讓孩子打疲勞戰(zhàn)!

　　5、在飲食上要少吃多餐，適當(dāng)多一些糖類食品和高蛋白食品。少吃多餐便于消化吸收和保持清醒的頭腦，糖和蛋白是考生消耗最大的。營(yíng)養(yǎng)平衡最重要，經(jīng)常調(diào)換食譜。