考試結(jié)束，學(xué)生們開啟了暑假進(jìn)行時(shí)。旅行、打工、學(xué)習(xí)、宅家……相信不少學(xué)生都會(huì)有這樣那樣的計(jì)劃。

　　一兩個(gè)月的暑假說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)說(shuō)短不短，但足以改變一個(gè)人的身材。暑假怎樣減肥？

　　如何定制暑假減肥計(jì)劃

　　有的人在暑假吃喝玩樂(lè)，體重一路飆升;而有的人則利用暑假進(jìn)行了減肥計(jì)劃，開學(xué)后搖身變成苗條的俊男美女。是胖是瘦，關(guān)鍵就看學(xué)生們?nèi)绾伟盐帐罴贂r(shí)間了。

　　而對(duì)于那些有信念要減肥的學(xué)生們，小編這里推薦一個(gè)暑假減肥計(jì)劃，可以讓你在一個(gè)月內(nèi)輕松減掉20斤，不防嘗試一下。

　　定制暑假減肥計(jì)劃月瘦20斤

　　暑假飲食減肥計(jì)劃

　　1.別太寵自己胃

　　在學(xué)校，學(xué)生的飲食受到較大的限制。一些學(xué)生就會(huì)想著，到了暑假就可以趁機(jī)好好犒勞自己胃，把平時(shí)在學(xué)校很難吃到的食物統(tǒng)統(tǒng)吃個(gè)遍。

　　如果你是這樣想的，那你就等著發(fā)胖吧。

　　要減肥，千萬(wàn)不要太寵自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因?yàn)樽祓挾鴮?dǎo)致飲食過(guò)量。

　　2.多吃蔬果粗糧

　　暑假如何減肥，蔬果粗糧是食譜中不可或缺的部分。蔬果普遍熱量低，富含營(yíng)養(yǎng)，且大多具有利于減肥的物質(zhì)。比如蘋果就含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪;芹菜富含膳食纖維，有助于消化排毒，有利于減脂。

　　除蔬菜外，還要多吃粗糧。粗糧飽腹感強(qiáng)，并且有助于腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，還能利尿消腫。多吃粗糧，會(huì)讓減肥效果翻倍。

　　3.杜絕高熱量零食

　　零食是學(xué)生時(shí)代不可或缺的一部分。完全杜絕零食對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)難免過(guò)于殘忍。但是，為了減肥，杜絕高熱量的零食還是必須的。

　　薯?xiàng)l、冰激凌、蛋糕、夾心餅等零食不僅熱量高，有的還包含過(guò)多的糖分、油脂。這些零食吃起來(lái)美味，但是會(huì)摧毀你的減肥計(jì)劃。

　　因此，小編建議，在你想吃零食的時(shí)候，不防用一些低熱健康的零食來(lái)取代高熱量零食。比如，可以用酸奶來(lái)取代蛋糕;用話梅來(lái)代替糖果;用烤薯片來(lái)代替炸薯?xiàng)l……

　　4.一日三餐分配好

　　沒(méi)有了學(xué)校飲食限制，學(xué)生們就容易變得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。這樣就會(huì)導(dǎo)致飲食不規(guī)律。

　　不規(guī)律的飲食是肥胖的一大誘因。要想減肥，在暑假里學(xué)生應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制飲食規(guī)律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃飽，晚餐就盡量少吃。