不斷調(diào)整習(xí)慣培養(yǎng)的計劃
來源:網(wǎng)絡(luò)資源 文章作者:奧數(shù)網(wǎng)整理 2019-04-12 08:56:18
不斷調(diào)整習(xí)慣培養(yǎng)的計劃
我曾經(jīng)做過這樣的讀書計劃:本周看一本書,共200頁,5天看完,周末寫書評,每天要看40頁,看起來很合理對不對。實際上呢?周三加班,很晚才回家,沒能 看書,周五晚上聚餐,也沒能看書,于是我陷入焦慮,周末要是完成讀書計劃,我就干不了別的事,可周末早已答應(yīng)朋友逛街,不能爽約。結(jié)果呢,讀書計劃沒完 成,逛街也沒逛好,心情很低落,之后就不愿意讀書了。
其實我陷入了這樣的誤區(qū):我以為把讀書堅持成習(xí)慣,就是簡單的重復(fù)讀書這個行為,如果沒去做就糾結(jié)的不行。但實際上養(yǎng)成習(xí)慣從來就不是簡單重復(fù)就好,制定計劃只是為了提醒自己要做什么事,真正實施時需要不斷摸索,不斷調(diào)整。
后來我先制定了這樣的計劃:本周看一本書并且寫書評。本來我以為晚上和周末時間很多,拿來讀書最好不過了,實際執(zhí)行中我發(fā)現(xiàn)總會有各種突發(fā)的事情,第一周沒看完這本書,計劃沒完成。
下一周,我嘗試提早起床,利用早上時間讀書,這一周我發(fā)現(xiàn)計劃能很輕松完成,然后我記錄下1小時大概能讀多少頁書,再下一周的計劃就按這周的情況來。
再下一周,我生病了,早上沒法起來,于是我調(diào)整計劃,這周不用把書全看完,看一半就好。
總之,我一直根據(jù)實際情況不斷摸索,調(diào)整,狀態(tài)好的時候,就多做些,狀態(tài)不好的時候就少做些,這兩個月我看完的8本書,并不是每周1本,而是一周內(nèi)看完了4本,兩周看完了1本,剩下兩周看完了3本。
所以如果你已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣,并且每天的日常生活很固化,當(dāng)然可以制定重復(fù)性的計劃,只要每天執(zhí)行就好,如果你才剛開始,你就得不斷摸索,調(diào)整,這時候的計劃只是一個參考,不用太看重執(zhí)行結(jié)果,否則很可能像我一樣因為太累而放棄。
就這樣我成功逆襲,從7天都堅持不了的三分鐘熱度到60天內(nèi)持之以恒,不知不覺,就養(yǎng)成了讀書,寫作和運動的習(xí)慣~
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