現在的孩子，有平板電腦看動畫片，有手機玩游戲，“忙”到沒時間玩的孩子越來越多。當然，多數孩子也是因為忙于學習，在大城市這個問題更加突出，補習班、鋼琴、英語，極端的家庭中一周有五六天的時間都塞給了補習班。然而，增加運動能力比學習到深夜的意義更大，家長應該重視孩子的運動問題，并給孩子提供室外游玩的機會和環境。

　　有些家長認為運動會讓孩子更疲倦，其實運動會增加大腦血氧含量，讓大腦補充養分得到休息，提高思維活躍度和記憶力，有益學習。兒童堅持每天跑步，養成愛跑步的好習慣，還可以鍛煉毅力，培養強烈的目標感，使身心放松精力充沛，對學習狀態和學習成績有著很積極的影響。

　　適合孩子的運動很多，但這里要推薦下跑步，因為奔跑是孩子的本能，也是大多數運動的基礎，日本的體育家庭教師長澤宗太郎專門寫了本《培養孩子從跑步開始》的書傳達了跑步對于孩子的積極影響。

　　有些家長會帶孩子參加乒乓球、羽毛球、跆拳道、空手道、游泳等培訓班，這是好事情，但是，不應該對孩子太嚴格，重要的培養他們的運動興趣，而不是讓他們懼怕運動。培養孩子的跑步興趣也一樣，不能像大人一樣，要他們多少時間內跑多少米，或者跑多長距離，這樣的訓練方式可能適得其反，不僅不能讓他們愛上跑步，還可能討厭跑步。

　　孩子跑步最好的結合游戲，讓他們感覺這不是訓練，而是在玩游戲。

　　玩互相追逐的游戲：周末帶孩子去自然風景優美的地方，比如去公園，有層林盡染的秋色美景，天高云淡與運河延伸于邊際，沿著河邊小路，讓孩子們一起在碧水藍天間自由慢跑嬉戲，暢快呼吸新鮮濕潤空氣，玩互相追逐的游戲。

　　野外定向或尋寶活動穿插跑步：將寶藏藏在一個地方，讓他們尋找，但是尋找之前要他們完成繞樹林跑等，或者將寶藏藏在一個比較遠的地方，鼓勵他們跑著去，不然被其他孩子捷足先登。

　　關于跑步距離，建議14歲以下的小朋友們不要一次跑太長的距離，而上幼兒園的孩子們可以跑個200米到2公里之間的距離。距離較短的比賽好處就是節奏緊湊、刺激好玩，可以讓孩子積極參與，讓他們完成后有成就感。不要讓他們跑太長的距離，更不要挑戰極限，因為孩子的體能是有限的，且在生長階段，過遠的跑步距離會造成身體不適。

　　孩子的興趣愛好主要靠父母培養，運動也是一樣。父母要給孩子做一個好榜樣，不僅有利于自己身體健康，也是在給孩子上健康課。如果你喜歡跑步或者經常進行體育鍛煉，孩子耳濡目染也會更容易接受運動。