3.科學家已證實，人體內存有體力、情緒、智力三種周期。一周之中，由于長期的雙休日休息制，形成了智力周期，星期一和星期五由于臨近休息日，智力有下降趨勢。 要保持學生的最佳學習狀態，除了保證充分的休息之外，還要指導學生加強體育鍛煉，每天擠出一個小時鍛煉身體，以切實提高效率。還要讓學生明白，每當感到疲倦時，就應該停下來小休一會，喝杯水或者散散步，短短的休息會使頭腦清醒過來，之后再專心學習。

　　五、 確立規律的學習時段

　　有規律地利用時間，是增強學習效果的好辦法。根據巴甫洛夫條件反射原理，如果在固定的時間學習固定的科目，每當打開書本，大腦的有關部位就會不由自主地興奮起來，從而取得更好的效果。如每天早上在固定的時間和地點背外語單詞，時間久了，可增強記憶效果。就像每到吃飯時間，人照例要分泌唾液和胃液一樣。

　　在固定的時間學習固定的科目，就不會為了確定學習哪一科目、完成哪一項學習任務而游移不定，白白浪費時間，學習就會成為一種習慣化的活動。

　　在平時的教學中教師要幫助學生養成在規定時間內學習的習慣，力戒拖延和磨蹭。要讓孩子們明白，學習的時候就應該認真學習，玩的時候才可以盡情地玩。在規定的學習時間里，不能做和學習無關的事情，從小養成良好的學習習慣，為以后的高效率學習打好基礎。

　　六、 使用固定學習區域

　　要實現自己的學習計劃，學習場所的選擇非常重要。當學生在一個采光良好、遠離噪聲、沒有分心因素、能夠集中注意力的地方學習時，他們的時間利用會更有效。 有條件的家庭可以單獨給孩子安排一個房間。孩子們的書桌上除了學習的必備用品外，不應擺放其他任何物品，以免分散他們的注意力。抽屜和柜子最好上鎖，免得他們在沒完成作業的情況下去清理抽屜或做一些與學習無關的事情。書桌前方除了張貼與學習有關的地圖、公式、拼音表格外，不應張貼其他吸引孩子注意力的東西。女孩的書桌上不應擺放鏡子，更不能允許孩子一邊看電視，一邊做作業。要讓孩子們明白，良好的學習環境是要靠自己努力去尋找和創造的，要置身于一個能促使自己專心學習的環境之中。

　　七、 自我獎勵學習成功

　　加強自我調控，能夠有效保持學習動機、增強學習信心、提高學習效率。自我獎勵是一個不錯的策略，其實質是將學習任務與休息、娛樂活動聯系起來。在完成了某一學習任務后，可以獎勵自己一下，比如看會兒電視、逛逛書店或者找小伙伴一起玩等等。但要保證各種獎勵是在學習目標實現之后才可以進行。

　　【注意事項】：

　　在時間管理上可能會出現的問題有：

　　⑴缺乏時間管理的意識。大多數學生沒有時間管理概念，每天只是被動地完成學習任務，缺乏計劃性、自主性。學習長期處于“盲無目的”的隨意狀態，不會安排學習任務，不會科學分配時間。

　　⑵缺乏時間管理的方法。有一些學生意識到了時間的重要性，想提高自己的學習效率，也想在老師安排的課業之外，根據自身的情況合理、科學地分配時間資源，但是他們普遍缺乏適當的方法指導。

　　⑶缺乏時間管理的意志。另外還有一些學生，他們理解時間管理的重要性，知道“一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰”，還為自己設置了具體的學習目標和計劃，而且他們能夠覺察自己是否有效地利用了時間，但是他們的問題在于缺乏意志力，頭腦的想法與實際行動存在很大差距，制定的計劃總是無法堅持下去，明明知道不應該拖延卻難以自制，這使他們常常產生焦慮、矛盾和自責的情緒。