十年寒窗磨一劍、只待今朝問(wèn)鼎時(shí)。一年一度的高考終于落下帷幕，早已疲憊至極的家長(zhǎng)和考生也終于松了一口氣，打算好好放松一下，需要提醒，考生在考后的放松一定要有度，要時(shí)刻警惕“高考后綜合征”的逆襲。

　　高考后綜合征的三大表現(xiàn)

　　表現(xiàn)一：過(guò)度玩樂(lè)

　　高考以后，考生往往認(rèn)為，苦讀數(shù)十年，現(xiàn)在終于可以放松了。于是，考生都盡情享受沒(méi)有考試的日子，敞開(kāi)肚子吃，熬通宵補(bǔ)“娛樂(lè)”課。有些考生甚至顛倒了生物鐘，養(yǎng)成白天睡覺(jué)、晚上玩樂(lè)的不良習(xí)慣。而家長(zhǎng)也認(rèn)為該讓孩子好好放松一下，疏于對(duì)孩子的管教。在高考后到大學(xué)開(kāi)學(xué)的3個(gè)月假期里，考生放縱玩樂(lè)、不講節(jié)制，會(huì)造成身心疲勞，影響健康。

　　表現(xiàn)二：考后抑郁

　　“走出考場(chǎng)之后陷入對(duì)于成績(jī)的擔(dān)憂(yōu)，擔(dān)心自己不能進(jìn)入理想的院校，并且陷入悔恨交加的情緒中，感覺(jué)自己愧對(duì)父母家人的期望。”這些考生會(huì)表現(xiàn)出焦慮的癥狀，如緊張、煩躁、易怒、失眠、坐立不安等，還有的表現(xiàn)出強(qiáng)迫思維，如無(wú)緣無(wú)故認(rèn)為自己考得不好，并且越想越信以為真，精神沮喪、萎靡。

　　表現(xiàn)三：過(guò)度飲食

　　考生在考前為了維持身體健康，在飲食上都會(huì)有所注意，清淡飲食成為主流。在考后，大部分考生都會(huì)放縱自己，吃自己想吃的，喝自己想喝的，暴飲暴食，這樣可能會(huì)引發(fā)腸胃炎或是假期迅速長(zhǎng)胖，危害健康。

　　高考結(jié)束，考生們從緊張的復(fù)習(xí)和考試中解脫出來(lái)，但這并不代表他們的解脫，有什么方法可以有效預(yù)防“考后綜合征”呢？

　　四種對(duì)策謹(jǐn)防“考后綜合征”

　　對(duì)策一：考生要合理調(diào)整自我認(rèn)知

　　考生考后不要胡思亂想，合理調(diào)整自我認(rèn)知，學(xué)會(huì)接納自己，高考發(fā)揮如何已成定數(shù)，考生要自己應(yīng)進(jìn)行梳理，做到合理認(rèn)知，勇敢面對(duì)自己的失誤。。

　　對(duì)策二：考生要娛樂(lè)有度

　　考試結(jié)束后，適度的娛樂(lè)是合理的。考生可以選擇約朋友旅游、運(yùn)動(dòng)等外出活動(dòng)，也可以選擇在家看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、上網(wǎng)等，但無(wú)論是選擇哪種方式，都必須要遵循生活規(guī)律，合理安排自己的作息時(shí)間和飲食，不能通宵達(dá)旦，也不能暴飲暴食，要有規(guī)律地生活。

　　對(duì)策三：考生家長(zhǎng)進(jìn)行自我心理調(diào)整

　　“高考后綜合征”的預(yù)防與調(diào)節(jié)，與家長(zhǎng)的教育方法有直接關(guān)系�？忌�家長(zhǎng)要調(diào)整認(rèn)知，降低高考對(duì)于自己以及孩子的重要性，靈活看待孩子的未來(lái)。家長(zhǎng)也要肯定孩子，為孩子的未來(lái)做可行的規(guī)劃。最后家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)與孩子分離，要知道孩子最終要擁有自己的生活，而且必將成長(zhǎng)為一個(gè)獨(dú)立的人，應(yīng)該放手讓孩子去處理自己的問(wèn)題。

　　對(duì)策四：考生老師要積極鼓勵(lì)學(xué)生

　　考生老師也應(yīng)主動(dòng)與考生，特別是感到考得不夠好的考生聯(lián)系，引導(dǎo)他們合理放松自我，幫助他們渡過(guò)心理難關(guān)。