做什么都提不起興趣?你可以這樣做到專注且幸福著 (3)
來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 文章作者:奧數(shù)網(wǎng)整理 2018-09-22 09:03:08
感到狂喜。脫離日常現(xiàn)實(shí)當(dāng)中,感受一種喜悅的狀態(tài)。
內(nèi)心清晰。知道接下來(lái)該做什么,并知道如何完成得更好。
力所能及。自己的技能完全匹配所從事的任務(wù)。
寧?kù)o安詳。毫不擔(dān)心自己,甚至喪失自我覺(jué)察。
時(shí)光飛逝。時(shí)間在不知不覺(jué)中飛速流逝。
內(nèi)在動(dòng)力。正如我們常說(shuō)的 “享受過(guò)程,莫問(wèn)結(jié)果” 一樣,對(duì)一件事情的外部獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)降低本身的內(nèi)部動(dòng)機(jī)。
我們選擇某一行業(yè),最初多出于興趣,漸漸地我們把它當(dāng)做了工作,形成了職業(yè)倦怠,失去了最初的喜愛(ài)。
所以我們不要因?yàn)樽叩锰h(yuǎn),就忘記了為什么出發(fā)。
不過(guò),以上描述都來(lái)自于人們對(duì)自己處于 “心流” 時(shí)感受的回憶,因?yàn)檎谔幱谛牧髦械娜颂幱谝环N投入而忘我的狀態(tài),甚至喪失對(duì)自我意識(shí)、感官及時(shí)空的覺(jué)察力。
所以,心流更多時(shí)候存在于人們的回溯當(dāng)中,太刻意去尋找心流,反而會(huì)適得其反。
正如哲學(xué)家密爾所說(shuō) :“自問(wèn)是否幸福,幸福的感覺(jué)就已蕩然無(wú)存了。” 只有在不計(jì)較好壞,全身心投人生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)時(shí),才會(huì)覺(jué)得幸福。
所謂忘記自己跟看見(jiàn)自己一樣重要。但我們還是可以為更好地獲得心流而做一些準(zhǔn)備。
三、達(dá)成心流的 3 個(gè)必備條件
根據(jù)心流 “內(nèi)在動(dòng)力” 這項(xiàng)特征,不難想到:
當(dāng)人們?cè)谧鲎约喊l(fā)自內(nèi)心喜歡的事情的時(shí)候,更容易獲得心流的體驗(yàn)。
因此,我們要嘗試更多的事情,結(jié)合自己的優(yōu)勢(shì)、特長(zhǎng)和技能,找到自己真正喜歡的工作和休閑活動(dòng),然后讓這些活動(dòng)滿足以下三個(gè)條件,就容易獲得心流:
每一步都有明確而具體的目標(biāo)。
具體而明確的目標(biāo)能夠幫助人們清除雜念,集中注意力,對(duì)自己能否勝任有所把握。
每一步行動(dòng)都能得到迅速的反饋。
迅速的反饋可以幫助人們做出及時(shí)的調(diào)整,避免反復(fù)碰壁而感到挫折。同時(shí),能夠判斷自己是否有所改進(jìn)。
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