越來越多的父母意識到高質量親子溝通的重要性和必要性，但還是有不少人會在和孩子溝通中發火。“愛發火”的父母如何擁有良好的親子溝通呢？

　　去標簽

　　我們要認識到“發火”并不是真正的溝通，而是發泄，是一種情緒管理的失敗。許多對孩子“發火”的父母容易陷入一個“發火－后悔－再發火－再后悔”的死循環，如此反反復復，導致自己也認定“我就是脾氣不好”。實際上，情緒管理的能力是可以通過訓練提升的。所以，“會發火”的父母也要對自己保持信心，不要輕易給自己貼上“愛發火”“壞脾氣”的標簽。

　　看狀態

　　我們應當盡量避免在以下三種情況下去做溝通：自身狀態不好，比如本身心情不佳或是特別疲憊時。因為當時的狀態將直接影響情緒管理的效果；外在條件不適合，比如在一些特殊的場合或是時間有限的情況下，你預計到無法充分進行溝通的時候；孩子的狀態不合適，比如孩子情緒激動或疲憊不堪時。

　　控情緒

　　在親子互動的過程中，“會發火”的父母要注意對自己的情緒時刻保持覺知，一旦注意到自己的“火氣”上來，就要及時提醒自己不要太快做出反應，我一般會通過調整呼吸來克制涌到嘴邊的第一句話，雖然只緩和了幾秒鐘，但使用的語言和語氣往往都會有所不同；如果情緒已經非常激動，也可以視情況允許而采取離開現場的方式。

　　懂道歉

　　如果一時沒能控制好情緒，對孩子“發火”，情緒平復后應當向孩子真誠道歉。這一點許多父母做得不夠，認為本來是教育孩子，怎么反而向孩子道歉？實際上如果這樣做了，既是在幫助自己也是在幫助孩子。道歉可以讓孩子感受到父母對自己的尊重；父母可以通過道歉向孩子解釋“發火”絕不是解決問題的方法；可以向孩子展示父母改善親子溝通狀況的意愿和努力，甚至邀請孩子來做“督導”。