炎熱的夏季已經(jīng)來了，市氣象臺在解除上次高溫黃色預(yù)警信號后不到24小時，昨天16時30分又再次發(fā)布了高溫黃色預(yù)警信號。受空中暖高壓脊影響，預(yù)計今起到6月6日，京城大部分地區(qū)將出現(xiàn)35℃以上的高溫。我們一定要做好防暑措施。

　　今天我們就快來說說夏季的防暑小知識，希望大家都能健健康康過這個夏天。

　　1.穿淺色衣服

　　應(yīng)穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽，不易中暑。

　　2、充足的睡眠

　　合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能。早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅游時，出發(fā)時間應(yīng)該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以后再進行旅游活動，達到防暑目的。

　　3.科學(xué)合理的飲食

　　吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。

　　4.做好防曬措施

　　室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

　　5.合理飲水

　　每日飲水3升至6升，喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好。以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。

　　6.帶防暑藥物

　　夏季外出旅游時應(yīng)帶些防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油精、十滴水、藿香正氣水等。