漫長(zhǎng)的暑假即將結(jié)束。在暑期，孩子們或是玩電腦、打游戲，或是放開了玩兒，往往三餐不固定，睡眠也不規(guī)律。不知不覺間，許多孩子出現(xiàn)了“暑期綜合征”。眼看開學(xué)臨近，家長(zhǎng)和孩子該如何調(diào)整?

　　■暑期綜合征表現(xiàn)

　　1沉迷網(wǎng)絡(luò)與電視

　　盼望已久的暑假終于到來，父母上班，不少孩子終于過上了“沒人管”的幸福生活。很多學(xué)生更加沉迷于玩網(wǎng)絡(luò)游戲或看電視，上學(xué)時(shí)也許一天只能玩半小時(shí)，假期里，他們往往能在電腦前坐上六七個(gè)小時(shí)。

　　后果：這樣很容易導(dǎo)致睡眠不足，還會(huì)產(chǎn)生眼睛干澀等問題。孩子在不知不覺中容易產(chǎn)生一種焦躁情緒，甚至?xí)�因急躁而產(chǎn)生攻擊行為。

　　2貪玩熬夜不睡覺

　　專家介紹，還有一部分家長(zhǎng)，見孩子平時(shí)學(xué)習(xí)緊張，很想在暑期讓孩子好好放松一下，因此，對(duì)孩子的玩樂不加限制，孩子更是無心學(xué)習(xí)。特別是孩子在家，常常飲食無規(guī)律，面對(duì)零食也沒有節(jié)制，容易造成吃喝無度，有的還存在熬夜不睡看電視的情況。

　　后果：不運(yùn)動(dòng)、過度松弛的狀態(tài)會(huì)使孩子身體機(jī)能下降，不利于體能恢復(fù)，還會(huì)造成視力下降。

　　3過度參加輔導(dǎo)班

　　很多家長(zhǎng)不知道，其實(shí)，在暑期過度學(xué)習(xí)，也是暑期綜合征的表現(xiàn)。很多家長(zhǎng)因?yàn)槊Ρ憬o孩子報(bào)了很多輔導(dǎo)班。舞蹈課、繪畫課、游泳課、瑜伽課、國(guó)學(xué)課、歷史課，一門接著一門，暑假根本得不到休息。

　　后果：過度學(xué)習(xí)可能會(huì)“欲速則不達(dá)”，讓孩子的學(xué)習(xí)變得機(jī)械，對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣。這種忽略孩子的做法容易讓孩子產(chǎn)生厭學(xué)情緒，進(jìn)而導(dǎo)致惡性循環(huán)。

　　4暑期瘋狂減肥

　　許多孩子尤其是女孩兒受到大人和社會(huì)的影響，非常懼怕肥胖，到了暑期便紛紛制定“減肥大計(jì)”。要么拼命運(yùn)動(dòng)，要么采用饑餓療法，這讓家長(zhǎng)十分心疼卻也非常為難。還有的孩子在暑期飲食無節(jié)制，導(dǎo)致過分肥胖，影響體能。

　　后果：不科學(xué)的“魔鬼減肥”可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)育期的孩子營(yíng)養(yǎng)缺乏。

　　■專家分析 8到13歲為高發(fā)群體

　　專家認(rèn)為，“暑期綜合征”的高發(fā)人群是8-13歲的孩子。這個(gè)年齡段的孩子自制能力較差，父母一旦注意不到，孩子就容易放縱，被一些新鮮的事物所吸引。而14-15歲的孩子由于課業(yè)比較緊，又有高考明確的目標(biāo)，得暑期綜合征的可能性要小一些。

　　專家說，漫長(zhǎng)的暑期后，如果家長(zhǎng)沒有提前加以引導(dǎo)，孩子上學(xué)后容易出現(xiàn)上課走神、記憶力減退、失眠、健忘等情況。嚴(yán)重的還會(huì)對(duì)開學(xué)表現(xiàn)出恐懼情緒，甚至心慌意亂無法適應(yīng)。

　　■專家支招 提前“收心”適應(yīng)開學(xué)

　　專家建議，家長(zhǎng)應(yīng)該在開學(xué)前7至10天給孩子“收心”。首先，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)讓孩子在晚上10點(diǎn)左右睡覺，養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣，逐漸適應(yīng)校園作息。同時(shí)，家長(zhǎng)還需要合理安排孩子的學(xué)習(xí)、生活和娛樂時(shí)間，做到勞逸結(jié)合。此外，需要給孩子一定的開學(xué)緊迫感，比如詢問孩子暑假作業(yè)的情況，讓孩子每天保證一到兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間看書、寫作業(yè)。

　　專家介紹，家長(zhǎng)應(yīng)該針對(duì)孩子的具體癥狀進(jìn)行調(diào)整。對(duì)于沉迷上網(wǎng)的孩子，家長(zhǎng)應(yīng)該加以限制，比如限定孩子每天上網(wǎng)一到兩個(gè)小時(shí);對(duì)于過度玩樂的學(xué)生，家長(zhǎng)則應(yīng)當(dāng)要求孩子增加閱讀;而對(duì)于過度學(xué)習(xí)的孩子，家長(zhǎng)首先要調(diào)整心態(tài)，與孩子進(jìn)行溝通，多給孩子安排一些體育運(yùn)動(dòng)，有選擇地為孩子報(bào)輔導(dǎo)班，以免讓孩子負(fù)擔(dān)過重。