訓練目的：訓練學習能力，讓學生上課專心聽講，注意力集中，提高學習成績。

　　訓練要求：每次一個動作項目，訓練5-8分鐘，堅持訓練，效果明顯。

　　動作訓練一

　　動作訓練名稱：小和尚靜坐

　　訓練目的：讓孩子心靜平和，全身心放松，培養其冷靜、耐心、專注的良好習慣。

　　訓練要求：坐姿正確、表情放松、避免干擾、消除雜念。

　　訓練準備：安靜的環境、舒適的沙發

　　訓練介紹：讓孩子把雙手放在膝蓋上，盤腿坐著。要求腰挺直，身體端正；閉上眼睛，自然放松地坐著。就這樣像小和尚似的靜坐2-5分鐘，不能動也不能睜開眼，就把自己當成木頭人一樣。第一次訓練，像小和尚似的靜坐2分鐘，第二次訓練可靜坐2-3分鐘，根據孩子的實際情況，可以適當調整靜坐時間。

　　訓練步驟：

　　1.孩子盤腿坐在沙發上（其他地方也可），把雙手放在膝蓋上。

　　2.做端正腰挺直，慢慢放松閉上眼睛。

　　3.閉眼一動不動靜坐。

　　動作訓練二

　　動作訓練名稱：小和尚頂杯

　　訓練目的：培養學生耐力、緩解壓力、放松心情。

　　訓練要求：坐姿端正、表情自然、閉目靜坐，避免亂動。

　　訓練準備：墊子、水杯、舒緩音樂、記錄本

　　訓練介紹：放一塊墊子在地上，讓孩子盤腿坐在上面。要求背部挺直，雙手放在膝蓋上，上身保持端正；閉上眼睛，面部表情安靜自然。在其頭上放上一只一次性紙杯，讓他像小和尚那樣堅持靜坐10分鐘。

　　在這10分鐘內不可以搖晃、不能睜開眼睛，頭上的杯子更不能掉下。可以適當地放些輕柔舒緩的音樂。記下在這段時間內水杯掉下和孩子身體亂動、睜開眼睛的次數。

　　訓練步驟：

　　1.在地上放一個坐墊，孩子盤腿坐直坐正，雙手放在膝蓋上，閉上眼睛。

　　2.適當放點輕松柔緩的音樂，家長將一只紙杯放在孩子頭上，孩子靜坐10分鐘左右。

　　3.靜坐期間，孩子不能搖晃睜眼，不能讓杯子掉下來。

　　4.家長觀察孩子這段時間之內水杯掉下及睜眼的次數，并記錄下來