很多家長唯恐自己的孩子在身高上落后，不停地讓孩子嘗試各種補品和增高方法;。那么究竟應該如何判斷孩子的身高夠不夠標準?平時又如何幫助孩子養成有利于生長發育的良好生活習慣呢?

　　觀察 做好監測工作最重要

　　身高監測很簡單，就是在孩子生長的各階段，記錄孩子的身高體重等情況。

　　專家表示，父母對孩子的身高做好監測工作很重要，因為醫生診斷時只能對孩子目前的身體狀況進行判斷，不了解之前的發育過程。如有系統的數據對治療身材矮小很有幫助。“目前一些一級醫療組織里的兒童保健醫師，對孩子的生長發育情況有監測義務。在區域的保健站打預防針時，基層保健醫師就會對孩子的身高體重等進行常規檢查，形成動態監測。如果家長有疑問，可與保健醫師交流。”

　　營養 非特殊情況不需補鈣

　　在孩子生長發育的高峰期，要少喝碳酸類飲料，因為其中所含碳酸、糖分多會阻礙鈣質的吸收，攝入過多會影響骨骼發育。

　　很多家長常將身高和體內的鈣含量是否充足聯系在一起。商家也往往會利用家長的這種心態，推出很多補鈣的保健品。

　　有關專家表示，常規性補鈣對孩子的身高沒有太大作用。不過在孩子兩歲前，牙齒還沒長齊時，進行一些常規性的補鈣還是有好處的。但兩歲以后，除特殊情況或特殊病癥外，并不需要常規性補鈣。且多余鈣質不易被人體吸收，還會增加腎臟的負擔。青春期如果沒有特殊情況，如孩子經常喊腿疼，也不需要進行常規性補鈣。

　　國家二級營養師王旭峰表示，孩子身高的正常發育應建立在多種營養素都達標的基礎上，不能只注重一種營養元素的補充。充足營養是指每天要攝入足夠的熱能和營養素，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水。這些營養素均存在于糧食、蛋類、肉類、奶類及蔬菜和水果等食物中。在生長突增時期，每日鈣攝入量應為1000-1200毫克。奶制品、魚類、豆制品含鈣量較高，吸收利用程度較好，是補鈣的理想食品。

　　運動 適量運動、充足睡眠

　　“有些孩子一到暑假就遲睡遲起，錯過了生長激素分泌的高峰期，又錯過了戶外運動的時間。吃得多動得少，本該是身體發育的時期，卻只見長肉不見長個。”

　　專家表示，在保證營養供給充足的前提下，體育活動是促進身體發育和增強體質的最有效方法。體育活動能促進身體的新陳代謝，增強食欲;加強血液循環，促進骨骼生長，發育旺盛。身體的協調性對增高和發育有很大幫助，建議每天上、下午各做30分鐘的跳繩以及其他鍛煉身體協調性的運動。充足睡眠也是促進生長的一個重要因素。兒童應保證每天9-10個小時的睡眠時間。孩子的生長發育受到腦垂體分泌的生長激素的調節，人體生長激素的分泌在晚上十點以后最高，因此不要讓兒童養成“熬夜”的壞習慣。