教師特殊的社會(huì)角色，使他們往往更容易隱藏自己的心理問題，不愿意向外人透露，特別是不能在學(xué)生面前透露。然而這些心理問題的存在，在影響教師的工作與生活質(zhì)量的同時(shí)，很容易轉(zhuǎn)移到學(xué)生身上。如果說(shuō)，父母的心理健康影響是一個(gè)家庭、幾個(gè)孩子的話，那么一個(gè)教師的心理狀態(tài)影響的學(xué)生可能是成百上千。

　　教師的心理健康問題，比人們想像的要嚴(yán)重得多。有資料顯示，在一般人群中，情緒適應(yīng)困難的約有1/4，而教師中則高達(dá)3/4。目前，教師們普遍存在著較大的壓力。教師的心理壓力主要來(lái)自以下幾個(gè)方面：一是工作繁重，工作量大；二是隨著教育教學(xué)改革的深入和知識(shí)更新速度的加快，教師需要不斷地充電，補(bǔ)充新知識(shí)；三是教師還有學(xué)歷、職稱、論文、課題、競(jìng)聘上崗、評(píng)等級(jí)等各種壓力；四是學(xué)生素質(zhì)參差不齊，家長(zhǎng)對(duì)學(xué)校和教師的期望越來(lái)越高；五是教育改革的力度加大，學(xué)校之間、同事之間競(jìng)爭(zhēng)激烈，并且不少學(xué)校教師超編。這些都是加大教師心理問題的工作壓力。此外，一部分教師的待遇偏低，遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上在其他部門工作的同齡人，有些地方甚至拖欠教師的工資，致使教師不能安心工作，心理負(fù)擔(dān)很重。那么，教師應(yīng)如何來(lái)提高自己的心理健康水平呢？以下是一些應(yīng)對(duì)策略：

　　追求適可而止心理健康十分講究“度”的把握，無(wú)論是追求、感情、個(gè)性，還是言談舉止，度的掌握都很重要。即使本身是正常的、無(wú)可非議的，但是一旦過度就會(huì)失之偏頗，甚至走向反面。個(gè)性過強(qiáng)，期望過高，要求過嚴(yán)，情緒過大，工作過多，這些情況在教師中容易出現(xiàn)，并且很容易引起心理問題。因此，既要積極進(jìn)取，又要適可而止，否則物極必反。

　　一顆平常心態(tài)心理失衡，是現(xiàn)代不少人很容易遇到的問題，其源于比較與差別。如自己的付出與收獲比較；待遇與人的差別；把自己與周圍的同事、朋友進(jìn)行比較；與自己的理想比較。一些教師的心理常常不平衡，時(shí)間長(zhǎng)了，就容易產(chǎn)生冤氣、憋氣、惱火等。俗話說(shuō)，人比人，氣死人。何況在一個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)、挑戰(zhàn)的年代，成敗得失，此起彼伏，是常有的事，這就需要我們有一顆平常心，有時(shí)候要站得高一些，看得遠(yuǎn)一些。有時(shí)候要退一步才能海闊天空，有時(shí)也要學(xué)會(huì)放棄，保持心理的平衡與自在，才能更好地體會(huì)人生的快樂境界。

　　多交往多談心心理的保健是一個(gè)積極行動(dòng)的過程，如多讀一點(diǎn)心理健康方面的書，將知識(shí)變成能力；多與他人交往，交心談心，既能密切關(guān)系，建立友情，體會(huì)溝通的樂趣，又是一個(gè)相互學(xué)習(xí)的過程；以開放的、豁達(dá)的心態(tài)對(duì)待外界與變化，多讓自己處于動(dòng)的狀態(tài)，有利于保持一顆年輕、快樂、充滿活力的心。

　　要有八小時(shí)以外教師的工作，8小時(shí)的內(nèi)外界限常常是不分明的，很多工作要回家去做。如備課、批改作業(yè)、家訪等，因此，如何把工作與休息處理好，休閑與發(fā)展結(jié)合起來(lái)，有張有弛，養(yǎng)成良好的工作與生活習(xí)慣，也是心理健康的要求。健康的心理來(lái)自健康的生活方式。

　　不斷欣賞自己要心理健康，要心理平衡，就要接納自己、欣賞自己、喜歡自己，接受自己的長(zhǎng)處與缺點(diǎn)。一些教師為追求完美，總是挑自己的毛病與不足，這樣做雖然有利于不斷進(jìn)步，但是也給自己過大的壓力，其實(shí)也是跟自己過不去。不但做不到完美，反而造成緊張，讓自己活得太累。人，只有欣賞自己，才能有信心，才能有發(fā)自內(nèi)心的微笑，才能更好地發(fā)展自己，才能有成功的機(jī)會(huì)。

　　學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)當(dāng)出現(xiàn)心理問題時(shí)，或者自我進(jìn)行調(diào)節(jié)，或者參加一些心理咨詢活動(dòng)，主動(dòng)向人溝通，說(shuō)出心里的不愉快，將自我調(diào)節(jié)的主動(dòng)權(quán)抓在手里。