為保持良好的情緒，美國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)提出了如下建議：

　　1、不對(duì)自己過分苛求。有些人把自己的抱負(fù)定得過高，根本無能力達(dá)到，卻在別人面前天高海闊地討論起來，受到別人的嘲諷后，終日郁郁不歡；有的人做事要求十全十美，往往因?yàn)樾⌒〉南敬枚�自�?zé)。如果把自己的目標(biāo)和要求定在自己的能力范圍內(nèi)，自然就會(huì)心情舒暢了。

　　2、對(duì)他人期望不要過高。許多人把希望寄托在他人身上，若對(duì)方達(dá)不到自己的要求，便會(huì)失望，其實(shí)每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，何必要?jiǎng)e人迎合自己的要求呢？

　　3、疏導(dǎo)自己的憤怒情緒。當(dāng)你勃然大怒時(shí)，很多蠢事都會(huì)干得出來，與其事后后悔不如事前自制，把憤怒平息下去。

　　4、偶爾也要屈服。要心胸開闊，做事從大處看，只要大前提不受影響，小事則不必斤斤計(jì)較，以減少自己的煩惱。

　　5、暫時(shí)回避。在遇到挫折時(shí)，應(yīng)該暫時(shí)將煩惱放下，去做些喜歡做的事，如運(yùn)動(dòng)、看電影等.

　　6、找人傾吐煩惱。如果把心理的煩惱告訴你的摯友、師長，心情就會(huì)頓感舒暢。

　　7、為別人做些事。幫助別人不但使自己忘卻煩惱，而且還可以確定自己存在的價(jià)值，更可以獲得珍貴的友誼。