昨天，在西城區(qū)民族團結(jié)小學(xué)門口，一位家長為孩子整理書包 攝影/本報記者 張雷

　　盡管經(jīng)過了一個月的寒假休整，但昨天早上一些返校報到的孩子卻還是哈欠連天。尤其是假期忙著參加各種補習(xí)班和春節(jié)聚會的學(xué)生，更是容易患上“開學(xué)綜合征”。中關(guān)村中學(xué)心理王老師提醒學(xué)生們應(yīng)盡早調(diào)整好作息時間，盡快恢復(fù)到最佳上課狀態(tài)。

　　“‘開學(xué)綜合征’主要就是遲到現(xiàn)象增多，上課注意力不集中。”王老師介紹，由于學(xué)生在假期中生活比較悠閑自由，容易形成晚睡晚起的生活習(xí)慣。除了開學(xué)頭一周愛遲到外，課堂注意力不集中也是新學(xué)期開始最讓老師頭疼的事。“生物鐘被打亂了，不能馬上適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)生活，心理上需要有一個調(diào)整的過程，造成上課時注意力不集中。”

　　王老師介紹，還有一些新生因為轉(zhuǎn)學(xué)來到新環(huán)境，再加上沒有及時調(diào)整狀態(tài)，就容易產(chǎn)生自卑、孤獨的心理。“有許多同學(xué)在原來是小干部，而在新學(xué)校、新班級卻沒有了職務(wù)，于是產(chǎn)生了失落感和自卑感。”王老師建議，新生來到新環(huán)境后，應(yīng)主動與班上同學(xué)打招呼，老師也應(yīng)更加注意新生的心理狀態(tài)。

　　根據(jù)以往經(jīng)驗，王老師介紹，新學(xué)期開始一些孤獨和寂寞、少言寡語、免疫力下降等情況都會在學(xué)生中高發(fā)。“假期里，同學(xué)不能合理安排生活，每天除寫作業(yè)外，上網(wǎng)聊天、玩游戲、不運動。”這很容易導(dǎo)致身體不適、免疫力下降，最近氣溫降低，學(xué)生很容易感冒發(fā)燒。

　　應(yīng)對方法　

　　1.建立規(guī)律的作息時間，早睡早起，按時睡覺起床，一周左右生物鐘就可以調(diào)整過來。

　　2.要經(jīng)常注意克制自己，學(xué)會容忍接納別人，多參加一些集體活動，加強與同學(xué)老師的溝通和交流，增強適應(yīng)環(huán)境的能力。

　　3.適當調(diào)整飲食，多吃一些蔬菜水果雜糧，避免挑食偏食，多參加一些戶外活動，增強身體抵抗力。