馬老師：

　　我家女兒一直是三好學生，老師和我們都希望她能考上一所重點中學。不知為什么，到了畢業班的下半學期每次大考都不理想，只在70～80分。孩子非常緊張，我非常著急，如果這樣下去是不可能在上重點中學的，她說，現在一提考試就緊張得不得了，發揮不了平時的水平。據老師反應，孩子平時的成績和作業都很優秀，在90～100分，只要老師不提考試就答得很好。請您告訴我，孩子這是怎么回事’我們家長和孩子應該怎么辦?

　　——福建莆田趙慧賢

　　趙慧賢朋友：

　　很理解您和孩子那種非常著急、非常緊張的心態。但這種心態正是孩子問題的病根，而且這種心態越是強烈，孩子就越會考砸�？荚囘@件事就是這樣，誰越是怕它，它就越是嚇唬誰。心理學告訴我們，只有保持適度的情緒緊張度，腦子才好使。您的孩子就是情緒緊張度過高，情緒緊張度過高會導致超限抑制。說通俗點，超限抑制就是大腦神經細胞有一種自我保護功能，一旦刺激超過了它承受的限度，腦子反倒不聽使喚了，它會自動地停止工作。于是，到了考場上腦子反而不靈了，甚至一片空白。

　　您該怎么辦呢?一是教孩子別太拿考試當回事，對考試要有點平常心。這樣在考場上多少就能“處之泰然”了。二是學會積極的心理暗示。教孩子把“我怕考試，我肯定會緊張”，換成積極的自我暗示“考試有什么，我不怕!”。三是教孩子用如下方法進行自我放松訓練。①大笑療法：笑是精神消毒劑。在可能的時候，不妨去聽聽相聲，看看小品。②運動療法：考前放下書，開心地去踢一場球或來點別的什么運動。③深呼吸療法：考前或考場上緊張焦慮時，做深呼吸幾次。④意守丹田療法：意念集中于丹田穴，想象意念向上移動，一步步直至頭頂百會穴，同時吸氣，再向后向下移至丹田處，同時吸氣。⑤六秒鐘放松法：抓住片刻時間，六秒鐘就夠，收腹，縮頦，扭動身體，打哈欠。最重要的是您對孩子的考試要有一顆平常心。這樣反倒可以幫助孩子考出自己的實際水平。這不就是您和孩子的幸福嗎?